Недосыпание – последствия недосыпания для здоровья

Сон — лучшее средство для ухода за внешностью, о котором только можно мечтать Прибавка в весе, покрасневшие глаза, морщины — все это может быть результатом того, что вы недостаточно времени проводи о под одеялом. Глубокий здоровый сон необходим, чтобы чувствовать себя здоровым, красивым и счастливым человеком. Сон — важнейшее из косметических средств.

Раньше считалось модным с гордостью заявлять, что вы в состоянии развлекаться на вечеринке всю ночь. Многие из нас только сейчас приходят к выводу, что сон — это роскошь , на которой нельзя экономить. Но, по утверждению специалистов специального Совета по вопросам сна, многие из нас лишены этой роскоши и катастрофически страдают от недостатка сна.

Исследование ученых Чикагского университета показало, что, если в течение недели не спать менее четырех часов в сутки, это приводит к изменениям, которые соответствуют сильному старению. Так что уделите внимание этой проблеме.

Пять признаков того что вы недосыпаете:

1. Вы ни на что не годитесь, пока не заглотнете чашечки кофе.

2. Вы начинаете «клевать» носом, как только куда-нибудь присаживаетесь.

3. Вы обычно помните свои сны. Данный факт указывает на то, что ваше пробуждение происходит до того, как закончилась последняя стадия сна – когда мозг максимально отдыхает.

4. Вы не можете проснуться без пронзительного звонка будильника. Если человек спит достаточно его внутренний будильник работает самостоятельно.

5. Вы раздражительны. Очень!

Существует несколько причин, почему многим из нас не удается спать полных восемь часов в сутки. Одна из них — необходимость поздно ложиться и рано вставать. Обычно это означает, что у нас не хватает времени на сон или же мы настолько взволнованы и расстроены, что, когда падаем в постель, не можем заснуть. В конце концов из-за нашей светской жизни, работы, физических нагрузок, телевидения и Интернета сон отодвигается на задний план и мы бродим в хроническом состоянии глубокого «недосыпа».

Поданным Британской Организации Сна, среднестатистическому человеку нужно спать восемь часов, и если теряется хотя бы один час, на следующий день IQ снижается на один балл. Казалось бы, не много, но посчитайте, сколько накапливается за неделю, — и скоро можно будет ожидать в гости рассеянность и интеллектуальную деградацию.

И вновь вернемся к проблеме веса. Диетологи полагают, что недостаточный сон способен изменить метаболизм, и наш организм не сможет эффективно переваривать и усваивать пищу. Утверждается даже, что лишний час ночного сна может способствовать потере веса через несколько недель. Это может быть, слишком громко сказано, но знайте: если вы устали, первое, к чему тянется рука, — утешительная плитка шоколада.