Как победить бессонницу?

Сон, важнейшая часть нашей жизни, сон просто необходим для полноценной и здоровой жизни. Но часто у людей бывают проблемы со сном, бессонница. Причин возникновения бессонницы  может быть большое множество, но на вопрос как победить бессонницу? – ответом будут несколько пунктов:

• Обустройте для сна нечто вроде святилища; ночной интерьер должен располагать ко сну, это поможет мозгу перестроиться. Свернитесь калачиком под теплым розовым одеялом или наденьте розовую пижаму — розовый цвет один из самых успокаивающих, поэтому идеально подходит для спальни.

• Съешьте банан. Богатый аминокислотой триптофан, он вызовет сонливость.

• Купите огромную кровать. Глубокий здоровый сон в объятиях своего возлюбленного — не более чем миф, созданный в Голливуде. Единственное ощущение от партнера, когда вы отдыхаете, — он мешает вам спать!

• Надевайте носочки. Если вы не можете согреться, не сможете и заснуть. Особенно приятны кашемировые носочки.

• Не принимайте возбуждающих средств и продуктов позже чем за три часа до сна. В эту группу входят бекон, сыр, шоколад, красное вино и фильмы ужасов!

• Не волнуйтесь и не беспокойтесь на ночь глядя. Планируйте следующий день за несколько часов до сна. Тогда не будете переживать, пытаясь заснуть.

• Избегайте яркого освещения в доме перед сном.

• Помиритесь. Никогда не отправляйтесь спать, поскандалив. Такая разрушительная эмоция, как гнев, не даст вам уснуть.

• Используйте кровать только для секса и сна. Оформление счетов и другая бумажная работа на кровати помешают вам заснуть, потому что будут ассоциироваться с дневными заботами и обязанностями.

• Во время сна мы становимся длиннее почти на 2 см (днем позвоночник подвергается действию компрессии), так что не поскупитесь на новый матрац – не слишком мягкий и не слишком жесткий. И спать будите лучше, и утром будите немножко выше.

• Играйте перед сном в занимательные игры, утомляя мозг до тех пор, пока он не захочет выключиться. Для этого вполне подойдут алфавитные игры, например перечисление знаменитостей с двойными инициалами: Бриджит Бардо, Чарли Чаплин, и т.д. Можете заняться спортивными мероприятиями — побегать, попрыгать, подраться (шуточно) только следите за тем чтобы не получить синяки, а если и получили, можно применить лечение гематом средствами народной медицины.

Теперь, воспользовавшись данными советами, вы сможете победить бессонницу.

Как победить бессонницу? — надеюсь что эта статья стала ответом на данный вопрос.

Партнеры нашего сайта предлагают вам посетить салон красоты в Москве, салон красоты Москва лучшее решение для того чтоб навести порядок с вашим внешним видом.